كيف أخسر 15 كيلو مع نظام حميه طبيعيه دون الحرمان طوال النظام

6 المشاهدات٢٠١٨-١١-٣٠ ٠٧:٠١:١٧
الإعلانات

يتكبد العديد من الناس من الوزن الزائد وتراكم الدهون في أنحاء غير مشابهة من الجسد كالبطن، والأرداف، والوجه، نتيجة عدّة عوامل أكثر أهميةّها: تناول الوجبات غير الصحية التي تتضمن على قدرا كبيرا من السعرات الحرارية، وقلّة ممارسة التدريبات البدنية، وشرب المشروبات الغازية، الشأن الذي يؤثّر على الهيئة الخارجية الخارجي؛ بحيث يتضح الجسد على نحو غير متناغم، ممّا يدفع العديد من الأفراد إلى البحث عن وسائل للتغلب على تلك الإشكالية في فترة وجيزة كالأسبوع أو الشهر، وفي ذلك النصسنعرفكم على كيفية ضياع خمسة عشر كيلو في شهر واحد.
الفطور ثابت في ذلك البرنامج الغذائيّ: قدَح من عصير الجريب فروت، أو البرتقال، أو التفاح. شاي بالحليب أو بالقهوة. وجبة الغداء: 1/4 دجاجة مسلوقة، أو قطعة لحم. حبتان من الطماطم. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة. سلطة خضراء. عصير جريب فروت. اليوم الثاني وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي. سلطة خضراء. وجبة العشاء: سلطة فواكه تتركب من تفاحة، وبرتقالة، وإجاصة. الیوم الثالث وجبة الغداء: سمكة مشوية، أو علبة تونة دون زيت. وجبة العشاء: 1/4 دجاجة مشوية. سلطة خضراء. الیوم الرابع وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان. قطعة جبنة بيضاء ضئيلة الدسم. حبة من الطماطم. وجبة العشاء: 1/4 دجاجة مشوية. فاصوليا خضراء. كوسا مسلوقة. الیوم الخامس وجبة الغداء: خضراوات مسلوقة تتكوّن من كوسا، وسبانخ، وفاصوليا. قطعة جبنة بيضاء. حبة من التفاح. وجبة العشاء: سلطة خضراء. سمكة مشوية أو علبة تونة دون زيت. اليوم السادس وجبة الغداء: 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة. سلطة خضراء. عصير جريب فروت. وجبة العشاء: سلطة فواكه. الیوم السابع وجبة الغداء: سلطة خضراء. قطعة من اللحم المشوي. وجبة العشاء: 1/4 دجاجة مسلوقة. سلطة خضراء

قد يعجبك ايضاً

هل تعلم ماذا يفعله أكل مخ البقر والأغنام في جسم الانسان.. لن تصدق! طعام الرسول ﷺ المفضل للشفاء من أخطر الأمراض والتي يتناولها الجيش الأمريكي يوميا_2 كيف تكتشف مكان السحر في بيتك وكيف تبطله و كيف تعرف ان بيتك فيه جن معلومات واسرار تعلمها لاول مره اقرأ هذه الآيات على الماء وسترى الجن يتعذب امام ويخرج من جسدك بطريقه مرعبه

تصفح المزيد!

اغلق
هل تريد التخلص من الاكتئاب والكسل والخوف للأبد؟ إذاعليك بهذه الوصفة ! ستندهش !!